#85

Előre emelés kézisúlyzókkal 2x5kg @ 4x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x5kg @4x10
Állíg húzás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x15

Nyújtott lábemelés 3x10
Hasprés 3x15
Haskerék 3x10
Plank 3x20mp