Mivel valamelyik nap túlerőltettem magam ezért iszonyatosan fáj a kulcscsontom, valószínűleg begyulladt az izületem. Szedek rá gyulladáscsökkentőt meg pihentetem. De ez után folyamatosan szedek majd magnéziumot ne, hogy mégegyszer így járjak. Felsőtestre nem edzek egy pár napig de a láb meg a has kíméletlenül megy tovább!
Teljes guggolás 1x10
Guggolás zárt lábbal 1x10
Guggolás zárt lábbal 10kg @ 3x10
Bolgár guggolás 1x10
Egylábas sarokemelés talajról 3x20
Nyújtott lábemelés 3x10
Hasprés 2x20
Plank 1x30mp
Haskerék 2x10
Bicska lábemelés függeszkedésben 3x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése