#29

Bemelegítés 2 perc
Teljes fekvőtámasz 2x10
Bicska húzódzkodás 2x8
Egyenes híd 2x15
Tolódzkodás hátsó támasszal 2x15
Tárogatás fekve kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x15
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x15