#18

Bemelegítés 5 perc
Teljes fekvőtámasz 3x6
Tolódzkodás hátsó támasszal 3x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 7,5kg @ 3x10
Tárogatás fekve kézisúlyzókkal 7,5kg @ 3x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzókkal 10kg @ 2x8