#152

Fekvőtámasz nehezítve /láb fent/ 4x8
Vállról nyomás kétkezes súlyzóval 24kg @ 4x8
Oldalra emelés 7,5kg @ 4x6
Arnold nyomás 2x7,5kg @ 4x8
Hasprés 4x20
Nyújtott lábemelés 4x10