Húsvét reggel...

Így telik nálunk a húsvét reggel...

#46

Teljes fekvőtámasz 3x10
Bicska húzódzkodás 3x5
Lógás rúdon 1x30mp
Börtön tricepsz vállszélességben 2x10
Börtön tricepsz szűken 1x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x8

#45

Teljes guggolás 1x10
Teljes guggolás nehezítve 15kg  @ 2x10
Guggolás zárt lábbal 1x10
Bolgár guggolás 1x10
Egylábas sarokemelés talajról 2x15
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 2x20
Levegőben tekerés 1x60mp

#44

Teljes fekvőtámasz 3x10
Bicska húzódzkodás 3x8
Börtön tricepsz vállszélességben 2x10
Börtön tricepsz szűken 1x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10
Karhajlítás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10
 

#43

Teljes guggolás 4x10
Guggolás zárt lábbal 1x10
Bolgár guggolás 1x10*
Egylábas sarokemelés talajról 2x30*
Egyenes híd 2x15
Nyújtott lábemelés 3x10
Hasprés 2x20
Levegőben tekerés 1x60mp

*Mind két lábbal